Small Group Training

Hard werken moet vooral leuk zijn. Bij de Werkplaats in Den Haag volg je Small Group Training onder professionele begeleiding in een informele sfeer. De perfecte vorm van trainen voor iedereen die resultaten wil boeken, maar vooral ook plezier wilt maken! Train je met ons mee op de mooiste locatie van Den Haag?

Wat is Small Group Training?

Small Group Training is een intensieve manier van fitness training in een kleine groep van maximaal 6 personen. De trainingen zijn altijd onder begeleiding van een personal trainer en duren maximaal 60 minuten. Het grootste voordeel van Small Group Training zijn de lagere kosten per training als je het vergelijkt met Personal Training. Maar de trainingen zijn wel onder persoonlijke begeleiding.

Tijdens de Small Group Training voer je een serie van verschillende oefeningen uit. Deze oefeningen kunnen gericht zijn op conditie- en krachttraining, flexibiliteit en stabiliteit. Elke training is anders qua opzet en uitvoering, waardoor een training nooit dezelfde is. Gedurende de training wordt er rekening gehouden met de verschillende niveaus van de deelnemers.

Waarom kiezen voor Small Group Training?

Small Group Training heeft verschillende voordelen als je het vergelijkt met andere vormen van functioneel trainen. Dit zijn de grootste redenen waarom Small Group Training zo interessant is:

  1. Geschikt voor elk niveau, voor zowel beginners als gevorderden;
  2. Je motiveert elkaar om het uiterste uit jezelf te halen tijdens de training;
  3. Je ontvangt persoonlijke begeleiding van onze personal trainers;
  4. Stuk lagere kosten dan voor Personal Training;
  5. Het is erg afwisselend, geen enkele training is hetzelfde;
  6. Je merkt heel snel resultaat omdat je lichaam de juiste prikkels krijgt;
  7. Maar vooral: het is ontzettend leuk om in een klein gezelschap te trainen.

Small Group Training bij de Werkplaats

De Werkplaats in Den Haag biedt een uniek aanbod aan Small Group Trainingen, onder verdeeld in de disciplines Crossbox, Strength, Gymnastics en Mobility. De meest voorkomende vorm is de “Crossbox”, wat vergelijkbaar is met het bekendere Crossfit. Crossbox is een manier van fitness die gewichtheffen, mobiliteit, gymnastiek en cardio oefeningen combineert in één trainingsvorm. Naast de Crossbox trainingen zijn er ook specifieke trainingen gericht op kracht, het verbeteren van de vrije beweging van de spieren en gymnastiek trainingen.

Doordat we trainen in een kleine groep kunnen we jou de aandacht en tijd geven om de juiste technieken te leren. Nooit zul je dezelfde training opnieuw doen, tenzij er een specifieke reden voor is. Zelfs als je meerdere keren per week de trainingen volgt, blijft het ontzettend afwisselend.

ONS VERNIEUWDE ROOSTER

MON

  • Crossbox

    -

  • Crossbox

    -

  • Strength

    -

  • Crossbox

    -

  • Mobility

    -

  • Crossbox

    -

TUE

  • Crossbox

    -

  • Crossbox

    -

  • Gymnastic

    -

  • Crossbox

    -

WED

  • Crossbox

    -

  • Crossbox

    -

  • Strength

    -

  • Crossbox

    -

  • Crossbox

    -

THU

  • Crossbox

    -

  • Crossbox

    -

  • Strength

    -

  • Crossbox

    -

FRI

  • Crossbox

    -

  • Crossbox

    -

  • Crossbox

    -

  • Crossbox

    -

  • Gymnastic

    -

  • Crossbox

    -

SAT

  • Crossbox

    -

  • Crossbox

    -

  • Olympic Weightlifting

    -

SUN

  • Crossbox

    -

  • Mobility

    -

  • Crossbox

    -

Welke verschillende trainingen zijn er?

Crossbox

Crossbox is onze meest voorkomende trainingsvorm en combineert gewichtheffen, mobiliteit, gymnastiek en cardiovasculaire oefeningen in één training. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd.

Strength

De Strength trainingen bieden een volle focus op het verbeteren van je kracht. Als je merkt dat je tijdens de Crossbox lessen moeite hebt met de voorgeschreven gewichten, dan is deze les echt iets voor jou!

Mobility

Elke sport vraagt een specifieke Range of Motion (ROM) van de spieren en gewrichten. Als spieren en gewrichten niet vrij kunnen bewegen, maar wel zwaar belast worden is er een grote kans op blessures. Daarnaast kan te weinig beweeglijkheid je sportprestatie negatief beïnvloeden, omdat je tegen wordt gehouden in het uitoefenen van een goede techniek. De Mobility les gaat je zwakke plekken bloot leggen en leert je technieken en oefeningen die je altijd en overal kunt uitvoeren.

Gymnastics

De Gymnastics les is voor alle niveaus! Leer nieuwe vaardigheden op de grond, in de ringen of aan de bar. In deze les werken we aan de basiskracht en vaardigheden die nodig zijn voor gymnastics (turnen). De focus ligt vooral op de techniek en uitvoering van de oefeningen. Er wordt gewerkt met eigen lichaamsgewicht en vooral getraind op kracht, mobiliteit en vaardigheid.

Olympic Weightlifting

Bij de discipline Olympic Weightlifting ligt de focus op het ontwikkelen van kracht en explosiviteit. Tijdens de lessen leren we je 2 verschillende oefeningen, de ‘Snatch’ en de ‘Clean & Jerk’, waarbij de barbell volgens 2 technieken vanaf de grond tot boven het hoofd wordt getild. Tijdens de training leggen we de volledige focus op het toepassen van de juiste techniek. Absoluut een aanrader!

Wat kost Small Group Training?

De tarieven voor Small Group Training zijn aanzienlijk gunstiger dan bijvoorbeeld 1 op 1 Personal Training. Een training kun je al krijgen voor €12,50 per les bij de afname van een 10-strippenkaart! Onze abonnementen zijn ook interessant voor iedereen die wekelijks wilt werken aan een betere lichaamsconditie.

Trainen gedurende corona

Onze trainingen worden uitgevoerd onder een strikt hygiëne protocol dat in lijn is met de richtlijnen van de RIVM. Gedurende de trainingen bewaren we voldoende afstand van elkaar, zijn er looproutes en desinfectie procedures ingericht.

Kan ik een proefles boeken?

Je bent meer dan welkom tijdens een van onze lessen. En omdat we je graag willen laten zien wat we doen, is de eerste les geheel gratis. Stuur ons een bericht via het contactformulier en we plannen je graag in. Als je voor het eerst mee doet, maakt de trainer voorafgaand aan de training even kennis. Gedurende de training houdt hij extra rekening met je.

Small Group Training

1 keer per week
60 /  maand
Incl. btw 65,40
Perfect voor startende sporters
  • 1 keer per week
  • Toegang tot de app
  • Altijd en overal inschrijven
  • 10% korting op The Fitchef
MELD JE AAN
POPULAIR

Small Group Training

2 keer per week
80 /  maand
Incl. btw 87,20
Werk naar een hoger niveau
  • 2 keer per week
  • Toegang tot de app
  • Altijd en overal inschrijven
  • 10% korting op The Fitchef
MELD JE AAN

Small Group Training

Unlimited
110 /  maand
Incl. btw 119,90
Verleg je eigen grenzen
  • Ongelimiteerd trainen
  • Toegang tot de app
  • Altijd en overal inschrijven
  • 10% korting op The Fitchef
MELD JE AAN

Small Group Training

10 Strippenkaart Crossbox
125 /  maand
Incl. btw 136,25
Plezier en resultaat is het doel
  • 10 Crossbox lessen
  • Toegang tot de app
  • Altijd en overal inschrijven
  • 10% korting op The Fitchef
MELD JE AAN
zij gingen je voor

BEOORDELINGEN SMALL GROUP TRAINING

Boek een gratis proefles!

Kennis maken met de Werkplaats?
MELD JE AAN